Превентивно-корективна гимнастика се базира на вежбама кинезитерапије (кинезис – покрет и терапија – лечење), вежбама релаксације које су веома битне за смањивање стреса.
Кинезитерапија је медицинска дисциплина која примењује покрет у превенцији и лечењу урођених деформација, болести и повреда. Она је основни сегмент сваког рехабилитационог процеса.
Циљ кинезитерапије је постизање оптималне рехабилитације после болести или оштећења које омогућују појединцу што природнији начин живота.
У Бањи Јунаковић ове вежбе се спроводе групно у високо опремљеној сали са мноштвом реквизита уз надзор стручног кадра који чине професор физичког васпитања дипломирани кинезитерапеут као и неколико виших физиотерапеута. Ове вежбе се одвијају сваким радним даном у 12:00 часова у просторији кинези сале.
Да би кинезитерапија била што успешнија потребно је паралелно спроводити и третмане физикалне терапије.
Наш стручни тим спроводи неколико програма кинезитерапије:
- Индивидуална кинезитерапија – Програм вежби прилагођен могућностима пацијената, које су погодне за реуматске, неуролошке и ортопедске болеснике, за рад са децом са потешкоћама у развоју, као и за све здраве особе које желе да побољшају своју кондицију.
- Групна кинезитерапија – Погодна за хроничне болеснике чији здравствени статус задовољава рад у групи, за све здраве особе које желе да побољшају и сачувају своју кондицију. Групна кинезитерапија чини комбинацију вежби на струњачи, вежби са штапом, вежби са малом и великом пилатес лоптом као и вежби са осталим реквизитима.
Примери групних вежби кинезитерапије:
РЕГАНОВЕ ВЕЖБЕ
1. ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА – затежемо стопала напред – назад
2. ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА – опружену ногу подижемо и спуштамо, стопало према горе, наизменично једна па друга нога
3. ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА – савијемо ногу у колену, опружимо је ка горе, опружену спустимо доле; наизменично
4. ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА – савијену ногу рукама привучемо на груди, подигнемо главу и рамена ка њој, вратимо; наизменично
5. ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА – иста вежба, обе ноге истовремено
6. ЛЕЖЕЋИ НА ЛЕЂИМА – ноге савијене у колену, руке опружене изнад главе, дижемо главу, горњи део тела и руке ка коленима
7. СЕДЕЋИ НА СТРУЊАЧИ – опружене ноге, затегнута стопала, руке иза леђа, рукама према стопалима прегибати тело да се колена не савију; враћати се у почетни положај
8. СЕДЕЋИ НА СТРУЊАЧИ – савити једну ногу, стопало ослоњено на супротно колено, рукама према стопалу опружене ноге
9. СЕДЕЋИ НА СТРУЊАЧИ – иста вежба, друга нога
10. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – руке на потиљак, колена раширена, нагињемо тело напред
11. ЧУЧЊЕВИ – на пуно стопало
12. ХОД на прстима и петама
МИШЕЛОВЕ ВЕЖБЕ
1. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – глава горе – доле
2. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – окрећемо главу у једну па у другу страну
3. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – нагињемо главу на једну па на другу страну
4. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – кружимо главом 5 пута у једну па 5 пута у другу страну
5. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – кружимо раменима уназад
6. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – кружимо раменима унапред
7. СЕДЕЋИ НА КЛУПИ – подижемо једно па друго раме
8. СТОЈЕЋИ – обе руке подижемо и спуштамо
9. СТОЈЕЋИ – подижемо једну руку, друга рука на рамену руке коју дижемо
10. СТОЈЕЋИ – иста вежба друга рука
11. СТОЈЕЋИ – раширене руке, мали кругови из рамена у једну и другу страну
12. СТОЈЕЋИ – велики кругови у једну и у другу страну
13. САВИЈЕНО ТЕЛО НАПРЕД ЗА 90 степени – обе руке напред – назад
14. САВИЈЕНО ТЕЛО НАПРЕД ЗА 90 степени – једна рука на рамену, друга напред – назад
15. САВИЈЕНО ТЕЛО НАПРЕД ЗА 90 степени – иста вежба, промена руке
16. САВИЈЕНО ТЕЛО НАПРЕД ЗА 90 степени – раширене руке, мали кругови из рамена у једну и у другу страну
17. САВИЈЕНО ТЕЛО НАПРЕД ЗА 90 степени – укрштамо руке испред тела
18. САВИЈЕНО ТЕЛО НАПРЕД ЗА 90 степени – прсно пливање
19. ПАЛИЦА – горе – доле
- у једну па у другу страну
- иза рамена па вратити доле
- иза леђа – равно назад
- иза леђа – у једну па у другу страну
- иза леђа – вучемо горе – доле по леђима
- иза главе – подижемо горе, поглед за палицом