Preventivno-korektivna gimnastika se bazira na vežbama kineziterapije (kinezis – pokret i terapija – lečenje), vežbama relaksacije koje su veoma bitne za smanjivanje stresa.
Kineziterapija je medicinska disciplina koja primenjuje pokret u prevenciji i lečenju urođenih deformacija, bolesti i povreda. Ona je osnovni segment svakog rehabilitacionog procesa.
Cilj kineziterapije je postizanje optimalne rehabilitacije posle bolesti ili oštećenja koje omogućuju pojedincu što prirodniji način života.
U Banji Junaković ove vežbe se sprovode grupno u visoko opremljenoj sali sa mnoštvom rekvizita uz nadzor stručnog kadra koji čine profesor fizičkog vaspitanja diplomirani kineziterapeut kao i nekoliko viših fizioterapeuta. Ove vežbe se odvijaju svakim radnim danom u 12:00 časova u prostoriji kinezi sale.
Da bi kineziterapija bila što uspešnija potrebno je paralelno sprovoditi i tretmane fizikalne terapije.
Naš stručni tim sprovodi nekoliko programa kineziterapije:
- Individualna kineziterapija – Program vežbi prilagođen mogućnostima pacijenata, koje su pogodne za reumatske, neurološke i ortopedske bolesnike, za rad sa decom sa poteškoćama u razvoju, kao i za sve zdrave osobe koje žele da poboljšaju svoju kondiciju.
- Grupna kineziterapija – Pogodna za hronične bolesnike čiji zdravstveni status zadovoljava rad u grupi, za sve zdrave osobe koje žele da poboljšaju i sačuvaju svoju kondiciju. Grupna kineziterapija čini kombinaciju vežbi na strunjači, vežbi sa štapom, vežbi sa malom i velikom pilates loptom kao i vežbi sa ostalim rekvizitima.
Primeri grupnih vežbi kineziterapije:
REGANOVE VEŽBE
1. LEŽEĆI NA LEĐIMA – zatežemo stopala napred – nazad
2. LEŽEĆI NA LEĐIMA – opruženu nogu podižemo i spuštamo, stopalo prema gore, naizmenično jedna pa druga noga
3. LEŽEĆI NA LEĐIMA – savijemo nogu u kolenu, opružimo je ka gore, opruženu spustimo dole; naizmenično
4. LEŽEĆI NA LEĐIMA – savijenu nogu rukama privučemo na grudi, podignemo glavu i ramena ka njoj, vratimo; naizmenično
5. LEŽEĆI NA LEĐIMA – ista vežba, obe noge istovremeno
6. LEŽEĆI NA LEĐIMA – noge savijene u kolenu, ruke opružene iznad glave, dižemo glavu, gornji deo tela i ruke ka kolenima
7. SEDEĆI NA STRUNJAČI – opružene noge, zategnuta stopala, ruke iza leđa, rukama prema stopalima pregibati telo da se kolena ne saviju; vraćati se u početni položaj
8. SEDEĆI NA STRUNJAČI – saviti jednu nogu, stopalo oslonjeno na suprotno koleno, rukama prema stopalu opružene noge
9. SEDEĆI NA STRUNJAČI – ista vežba, druga noga
10. SEDEĆI NA KLUPI – ruke na potiljak, kolena raširena, naginjemo telo napred
11. ČUČNJEVI – na puno stopalo
12. HOD na prstima i petama
MIŠELOVE VEŽBE
1. SEDEĆI NA KLUPI – glava gore – dole
2. SEDEĆI NA KLUPI – okrećemo glavu u jednu pa u drugu stranu
3. SEDEĆI NA KLUPI – naginjemo glavu na jednu pa na drugu stranu
4. SEDEĆI NA KLUPI – kružimo glavom 5 puta u jednu pa 5 puta u drugu stranu
5. SEDEĆI NA KLUPI – kružimo ramenima unazad
6. SEDEĆI NA KLUPI – kružimo ramenima unapred
7. SEDEĆI NA KLUPI – podižemo jedno pa drugo rame
8. STOJEĆI – obe ruke podižemo i spuštamo
9. STOJEĆI – podižemo jednu ruku, druga ruka na ramenu ruke koju dižemo
10. STOJEĆI – ista vežba druga ruka
11. STOJEĆI – raširene ruke, mali krugovi iz ramena u jednu i drugu stranu
12. STOJEĆI – veliki krugovi u jednu i u drugu stranu
13. SAVIJENO TELO NAPRED ZA 90 stepeni – obe ruke napred – nazad
14. SAVIJENO TELO NAPRED ZA 90 stepeni – jedna ruka na ramenu, druga napred – nazad
15. SAVIJENO TELO NAPRED ZA 90 stepeni – ista vežba, promena ruke
16. SAVIJENO TELO NAPRED ZA 90 stepeni – raširene ruke, mali krugovi iz ramena u jednu i u drugu stranu
17. SAVIJENO TELO NAPRED ZA 90 stepeni – ukrštamo ruke ispred tela
18. SAVIJENO TELO NAPRED ZA 90 stepeni – prsno plivanje
19. PALICA – gore – dole
- u jednu pa u drugu stranu
- iza ramena pa vratiti dole
- iza leđa – ravno nazad
- iza leđa – u jednu pa u drugu stranu
- iza leđa – vučemo gore – dole po leđima
- iza glave – podižemo gore, pogled za palicom